Učitelj Rok svetuje:
Vadba je namenjena aktivnemu odmoru med opravljanjem ostalih šolskih obveznosti.
Vadbo izvajaj na svežem zraku zunaj, ali ob odprtem oknu.
Vadi skupaj z bratom, sestro, starši…
Pošlji mi kakšno sliko ali kratek posnetek (do 10 sekund) kako vadite doma na rok.lorger@osdobje.si Prijetno miganje!
Ponedeljek, 6. 4. 2020 – vzdržljivost
Visoko intenzivna vadba, 20 sekund delaš kolikor hitro zmoreš, nato 10 sekund počivaš. Skačeš lahko tudi brez kolebnice.
Torek, 7. 4. 2020 – moč
Izbereš si super junaka na levi ali desni in nato izvajaš vaje ki so prikazane na tej strani zaslona. Če ti ostane dovolj energije vadbo ponovi še z drugimi super junaki.
Pri vsaki vaji najprej raztegneš mišice kolikor lahko in ta položaj zadržiš 20 sekund (počasi šteješ do 20). Vajo ponoviš še na drugi strani/roki/nogi.
Sreda, 8. 4. 2020 – gibljivost
Četrtek, 9. 4. 2020 – vzdržljivost
Sledi vodeni vadbi za razvoj vzdržljivosti s trenerko Jenny. Cilj je da se čim bolj zadihaš.
Petek, 10. 4. 2020 – moč
Zaključi s 6 razteznimi vajami ki jih že poznaš.
