UČITELJ ROK SVETUJE

Vadba je namenjena aktivnemu odmoru med opravljanjem ostalih šolskih obveznosti. Vadbo izvajaj na svežem zraku zunaj, ali ob odprtem oknu. Vadi skupaj z bratom, sestro, starši…   Prijetno miganje!
1. DAN – VZDRŽLJIVOST
1. Zahtevnejša vodena vadba z Mauricem
2. Raztezanje
Da se umiriš zaključi s 5 razteznimi vajami.

2. DAN – MOČ
1. Zapleši baby shark ples
2. Gimnastične vaje doma z brisačo kot jih vodi Minka
Namesto postelje lahko uporabiš tudi stol.
Dodaj še 3 svoje vaje za moč z 10 ponovitvami vsake vaje.

3. DAN – GIBLJIVOST
1. Ogrej se s plesom na skladbo Blue
2. Raztezne vaje
Pri vsaki vaji najprej raztegneš mišice kolikor lahko in ta položaj zadržiš 20 sekund (počasi šteješ do 20). Vajo ponoviš še na drugi strani/roki/nogi.

4. DAN – VZDRŽLJIVOST
1. Vodena vadba za otroke s Kelly
Red light – STOP, počivaš
Green Light – vadiš dalje

5. DAN – MOČ IN GIBLJIVOST
7 minutni trening za celo telo s trenerko Natašo
Če ti je ostalo še dovolj energije trening ponovi.